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Il s’agit d’une boite à outils qui permet de gérer le stress et les émotions avec des méthodes reposant sur :

• la respiration,

• la relaxation,

• l’imagerie mentale,

• et le dialogue interne.

 

Ces outils vous permettent ainsi de mobiliser aux mieux vos ressources (physiques, émotionnelles, mentales) de façon à être en pleine possession de vos capacités, quelle que soit la situation.

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D'OÙ ÇA VIENT LES TOP ?

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L’inventeur est le Docteur Edith Perreaut-Pierre, médecin du sport et médecin militaire.

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Il y a une trentaine d’années, le Docteur Edith Perreaut-Pierre s’est inspiré des meilleures techniques existantes de façon à les adapter aux contraintes du milieu opérationnel des armées.

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L’objectif était que les TOP soient applicables sur le terrain, de manière rapide, personnalisée et en toute autonomie.  

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Et oui, initialement ces techniques ont été élaborées pour les militaires pour leur permettre de les appliquer seuls et n’importe où, sans qu’aucune infrastructure ne leur soit nécessaire.

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POURQUOI PARLE-T-ON DE "BOÎTE À OUTILS"  ?

 

On parle de boîte à outils, car ce sont des outils mis à votre disposition pour apprendre à gérer votre stress, vos émotions, sans avoir toujours besoin d’un thérapeute pour vous guider.

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D’ailleurs, nous ne sommes pas des thérapeutes, mais des pédagogues !

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L’objectif étant de vous rendre complètement autonome. Et oui, je ne serai pas toujours là ! 😉

 

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COMMENT ÇA MARCHE ?

 

Ces techniques s’apprennent, et cette autonomie est acquise à force d’application et de répétitions.

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C’est en effet la répétition qui permet de réellement intégrer les méthodes pour ensuite savoir quelle est la meilleure à utiliser à l’instant T dans un contexte donné.

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Cela devient alors un automatisme, un réflexe.

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EST-CE QUE ÇA MARCHE ?

 

Les TOP bénéficient de plus de 30 ans d’expertise au sein des armées et ont largement fait leur preuve. 

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Ces techniques ont également été intégrées chez les pompiers, les policiers et les sportifs, notamment sportifs de haut niveau.

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Enfin, ces dernières années, les TOP se démocratisent au profit des personnels soignants et au monde de l’entreprise qui subit des contraintes fortes et des responsabilités élevées avec d’importantes répercussions sur l’humain et les équipes.

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Alors si ça ne fonctionnait pas, les TOP n’auraient pas tant de succès ! Si vous êtes sceptiques, venez essayer ! 😉

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POUR QUOI ET POUR QUI ?

 

Pour tous !

 

De manière générale et tout au long de notre vie, nous sommes tous confrontés à ressentir différentes émotions en fonction des évènements que nous rencontrons.

Mais sommes-nous réellement préparés ? Je dirais même « éduqués »… Personne ne nous a appris ces bases à l’école ?! Ces bases pourtant essentielles !

 

De plus, dans notre société actuelle, le stress fait malheureusement bien trop partie de nos vies.

Faut-il attendre d’arriver à un point de non-retour : problèmes de sommeil, burn-out, dépression, pour réellement prendre en compte ce stress bien trop présent ?

 

Alors, les TOP sont là pour vous apprendre à mieux vous connaitre et mieux gérer vos émotions et votre stress, qu'il soit ponctuel, imprévu ou chronique.

 

Mais pas seulement.

 

L’objectif des TOP est aussi de favoriser la récupération, que ce soit après une activité ou en fin de journée; c'est à dire optimiser ses temps de pause et son sommeil.

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C’est également savoir se dynamiser avant une activité importante, de jour comme de nuit, et se préparer mentalement, physiquement et émotionnellement à un objectif précis (professionnel, sportif, personnel), ou à tout type d'évènement. 

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Ou encore savoir se réguler en fonction de la situation pour être en pleine possession de ses capacités de décisions, y compris en conditions dégradées.

 

Ces techniques permettent de connaitre votre potentiel et de l’optimiser en mobilisant au mieux vos ressources, dans n’importe quelle situation.

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Seule condition : Être volontaire ! 😉

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